Brokastu jogurts enerģijai
Šis šobrīd ir mans iecinītākais brokastu ēdiens. Nepatīk man veikalos nopērkamie jogurti, kam pievienotas garšas – negaršīgi. Labāk izmantoju dabīgo / bio lakto. Priekšroku dodu vājpiena jogurtiem.
Kādu laiku man bija paradums brokastīs ēst Index Cafe pieejamo jogurtu ar musli, bet manu tradīciju izjauca tas, ka vairākas dienas nekur Rīgā to nevarēju atrast. Nekas cits neatlika, kā veltīt pāris minūtes no rīta tam, lai nebaidītos, ka kādu rītu netikšu pie sava brokastu jogurtiņa.
Vienam cilvēkam nepieciešams :
- 150 gr jogurta bez piedevām (man - “Straupes” jogurts bez piedevām)
- 2 – 3 ēdamkarotes karotes auzu pārslu
- 2 ēdamkarotes saldētas vai svaigas ogas (man – mellenes )
- Pāris augļu / ogu sukādes vai žāvēti augļi (man – upeņu sukādes)
- Tējkarote medus
Sasilda pannu, uzber auzu pārslas, sukādes un pievieno medu. Minūtes 3 – 5 pagrauzdē.
Glāzē ieber ogas, pārlej ar ar jogurtu un pa virsu kārto pagatavoto auzu pārslu maisījumu.
Un garšīga diena var sākties! :)
